Categoria: Planificação de Treinos

Embora a realização de provas ainda seja um tema incerto, de qualquer forma, para ti que participas em provas com intuito competitivo e com o objetivo de obter resultados desportivos, não deves deixar esmorecer a motivação. Porque se tu queres evoluir é treinando que das continuidade à evolução. Caso contrário em vez de evoluíres irás regredir. Porque a evolução é um processo continuo.

Muitas vezes tens dúvidas se deves sair para treinar ou não…. Estás cansado, desmotivado e sentes que não vais desfrutar.

Escuta o teu seu corpo, isto é um sinal que ele te está dar a dar.

O descanso é importante para o desempenho de todos os atletas a todos os níveis.

Não exponhas o teu corpo a esforços desnecessários.

Treina com conhecimento, sem esforços desnecessários e com maior diversão e prazer.

O acompanhamento e planificação de treinos, por vezes é  interpretado, como um caminho a seguir apenas para quem tem objetivos em obter melhores resultados desportivos.

Na Combativo o acompanhamento e planificação de treinos, não tem só essa vertente.

Também é aplicado para ajudar atletas, que procuram perder algum peso, evoluir e poderem desfrutar de andar de bicicleta, sem terem que sofrer tanto. Sendo o seu principal objectivo o Bem Estar!

E tu qual é o teu objectivo?

No seguimento das dicas deixadas na publicação “treinar no rolo, mas como? (parte #1)

O treino em rolo por norma “obriga” a uma posição ainda mais estática que o habitual. Estando o atleta sentado por um período de tempo mais prolongado, isto poderá causar um enorme desconforto na zona do períneo. Nos homens em particular, podendo resultar em processos inflamatórios na próstata.

Para precaver estes enormes desconfortos e possíveis lesões, não deverás alongar o tempo de treino em muito mais que 1h30. Para além disso, deves ter o cuidado de constantemente ir levantando-te do selim e pedalar alguns instantes em pé, para que possas aliviar a pressão na zona do períneo.

A Combativo deixa-te algumas dicas que deves ter em conta, nesta fase em que irás treinar nos rolos por várias semanas.

A duração do treino no rolo, não deverá ser muito mais prolongada que 1h30, por várias razões… Sendo as principais a desidratação e saturação que irá causar a curto médio prazo, para quem treina com regularidade.

Deves usar uma ventoinha, que faça circular o ar de forma indireta, para que o local onde farás o treino não seja abafado.

Voltando ainda ao tema da desidratação, durante todos os treinos, para além de água deverás consumir também sais minerais, para ajudar a reposição dos mesmos.